Mit dem Rauchen aufhören – effektive Methoden

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Gesunder lebensstilToxine

Mit dem Rauchen aufhören – effektive Methoden

Zigarettenrauch ist eine giftige Mischung aus mehr als viertausend chemischen Substanzen, von denen die überwiegende Mehrheit giftig und süchtig machend ist und bis zu 60 krebserregend.

Wenn wir darüber sprechen, was in einer Zigarette verborgen ist, wird Nikotin am häufigsten erwähnt. Es ist ein Alkaloid mit starken süchtig machenden Eigenschaften, das wir dem Körper jedes Mal zur Verfügung stellen, wenn wir Zigarettenrauch einatmen. Nikotin betrifft alle Organe, einschließlich des zentralen Nervensystems, die eine biologische Abhängigkeit verursachen; das Kreislaufsystem, das den Bluthochdruck fördert; das Verdauungssystem, das die Magenentleerung verlangsamt.

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Zu den krebserregenden Stoffen, die als Teer bezeichnet werden, gehören Schwermetalle, radioaktive Elemente (z.B. Cadmium, Polonium), aromatische Kohlenwasserstoffe (z.B. Benzopyren), Nitrosamine (z.B. N-Nitrosonornikotin), Fettsäureester, Vinylchlorid. Die Zigarette enthält auch Aceton (ein giftiges Lösungsmittel), Arsen (Rattengift), Methanol (Benzinkomponente, giftiger Alkohol, der Blindheit verursacht), DDT (polychloriertes Insektizid – Insektizidgift), Blausäure, Formaldehyd oder Butan. Und das ist immer noch der Anfang der Liste der giftigen Stoffe im Tabakrauch.

Neben Nikotin verdient auch Kohlenmonoxid, das zwischen 1 und 5% des eingeatmeten Gases ausmachen kann, besondere Aufmerksamkeit. Es ist ein tödliches giftiges Gas, das den Zauber verursacht. Rauchern wird Hypoxie vorgeworfen, die zu Atherosklerose führt und bei Rauchern ein Baby mit geringem Geburtsgewicht zur Welt bringt.

Darüber hinaus fügen Zigarettenhersteller ihren Produkten verschiedene Substanzen hinzu, um den Geschmack oder die Qualität des Produkts zu verbessern. Es könnte Ammoniak sein, das die Zigarette am Schwelen hält und gleichzeitig ihre Suchtwirkung erhöht.

Jede Zigarette ist eine Bombe aus Giftstoffen, die sich im Körper ansammeln und tödliche Krankheiten verursachen. Warum denkst du nicht darüber nach, eine neue zu starten?

Rauch schadet versuchen, mit dem Rauchen aufhören

Nikotinersatztherapie

Eine beliebte Methode der pharmakologischen Behandlung der Rauchsucht ist die Nikotinersatztherapie. Die radikale Einstellung des Rauchens wurde durch eine sanfte Aufhörmethode ersetzt.
– Es ist wichtig, die Sucht schrittweise und nicht drastisch zu bekämpfen. Jedes Scheitern und jede Niederlage bei der Beendigung einer Sucht kann uns entmutigen und demotivieren. Deshalb lohnt es sich, die Raucherentwöhnung zu planen. Der Plan sollte eine Einstufung beinhalten, d.h. wenn ich ein Paket täglich rauche, ist es eine gute Idee, die Menge zu begrenzen. Der zweite Punkt eines solchen Plans sollte eine Alternative annehmen. Wenn mir eine Zigarette geholfen hat und ich sie mit Ruhe und Entspannung verbinde, lohnt es sich, etwas zu finden, das diese Zigarette ersetzt. Es kann ein Spaziergang sein, einen guten Film ansehen, sich entspannen, einfach Spaß haben, eine Alternative finden. Die Nikotinersatztherapie verwendet im Labor hergestelltes Nikotin, das an Süchtige in Form von Pflastern verabreicht wird, die auf haarlose Haut geklebt wird oder in Kaugummi sind. Nikotin gelangt aus den Pflastern über die Haut und aus dem Kaugummi über die Mundschleimhaut in den Blutkreislauf. Eine spezielle Kaumethode wird empfohlen. Um die gewünschte Substanz freizusetzen, sind in der Regel 15 Kaubewegungen erforderlich, wenn ein leichtes Kribbeln auftritt, ein Symptom von Nikotin freigesetzt wird und das Kaugummi zwischen Wangen und Zahnfleisch bewegt wird. Nachdem das Kribbeln nachgelassen hat, müssen Sie zum Kauen zurückkehren. Ein Kaugummi kann sogar für etwa ein Dutzend Wochen verwendet werden. Die Kosten für diese Therapien variieren zwischen 100 und 250 Euro pro Monat.

E-Rauchen als Alternative zu herkömmlichen Zigaretten

Zu den pharmakologischen Methoden gehört auch die kürzlich beliebte E-Zigarette, auch bekannt als die elektronische Zigarette. E-Zigarette ist ein Ersatzinhalator, dessen Herzstück der sogenannte Zerstäuber ist, der die in einem speziellen Behälter enthaltene Flüssigkeit erwärmt und in einen Rauch verwandelt. Die Flüssigkeit besteht aus Glyzerin, Propylenglykol, destilliertem Wasser und manchmal Nikotin in verschiedenen Konzentrationen, je nach Geschmack und Sucht des Rauchers, sowie aus Düften und Aromen, die dem Rauch einen spezifischen Nachgeschmack verleihen. Aromen imitieren manchmal die Produkte bekannter Marken wie Camel oder Marlboro. Es ist wichtig, dass E-Zigaretten keinen Teer und krebserregende Stoffe anziehen. Die Hersteller loben nicht nur den gesundheitlichen Aspekt dieser Produkte, sondern auch die relativ niedrigen Betriebskosten. Ein Raucher, der durchschnittlich 20 Zigaretten pro Tag raucht, kann bis zu 3.000 Euro pro Jahr an E-Zigaretten sparen. Die Therapie mit einem Ersatzinhalator besteht aus mehreren Stufen und basiert auf einer schrittweisen Reduzierung des Nikotingehalts der E-Flüssigkeit bis zur vollständigen Eliminierung. Es ist das einzige, das das Verhalten des Rauchers berücksichtigt, d.h. die Geste, eine Zigarette in den Mund zu nehmen.
Eine vollständige Behandlung dauert etwa drei Monate. Die Kosten für ein durchschnittliches Qualitätsset von E-Zigaretten für Anfänger liegen zwischen 220 und über 300 Euro.

Impfstoff

Im Jahr 2009 wurde in den USA eine weitere Phase der Erprobung des Impfstoffs gestartet, die nach Angaben der Schöpfer die fatalen Auswirkungen von Nikotin auf den menschlichen Körper wirksam stoppen wird. Noch früher hatten britische (TA-CD) und schwedische (nikzinische) Biotechnologen begonnen, an einem ähnlichen Präparat zu arbeiten. Das Verständnis des Verhaltens von Nikotin im Körper eines Rauchers hat es den Wissenschaftlern ermöglicht, eine völlig neue und revolutionäre Methode zur Bekämpfung der Tabakabhängigkeit zu entwickeln: den Zugang von Suchtmitteln zum Gehirn zu blockieren. Wie kann man das erreichen? Das Immunsystem muss stimuliert werden, um Antikörper zu produzieren, um das Nikotin einzufangen, es im Blut zu halten und eine chemische Barriere zu schaffen, so dass es nicht in das Gehirn gelangen und sich an bestimmte Rezeptoren binden kann, die für die Freisetzung von genussvollen Substanzen wie Dopamin verantwortlich sind. Die Wirkung des Impfstoffs ist innerhalb weniger Monate irreversibel, was im Vergleich zu den derzeit verwendeten Methoden die größtmögliche Wirksamkeit gewährleisten soll. Aber bis er alle Tests bestanden hat, müssen wir noch ein paar Jahre auf den Impfstoff warten.

Allen Carr’s Methode

„Wenn Sie meinen Anweisungen folgen, werden Sie für den Rest Ihres Lebens ein glücklicher Nichtraucher sein. Eine einzigartige Methode: keine Angst, keine Mast, beseitigt das geistige Bedürfnis zu rauchen, nimmt nichts weg. Das ist das Motto von Allen Carr, dem Autor des kürzlich erschienenen, viel beachteten Buches „A Simple Method to Quit Smoking Effectively“. Mehr als 12 Millionen verkaufte Exemplare weltweit. Zu den Enthusiasten der Methode und ihren Nutznießern gehören: Oscar-Preisträger Sir Anthony Hopkins und Richard Bronson, einer der reichsten Briten, der Eigentümer des Unternehmens von Virgin.

Die Methode konzentriert sich auf die psychische Sucht, denn sie ist diejenige, mit der Raucher das größte Problem haben. Mit logischen und rationalen Argumenten verfeinert Allen Carrs Methodentrainer alle funktionierenden Mythen und Illusionen, indem er Rauchern zeigt, wie das, was er eine Nikotinfalle nennt, funktioniert. Dieses Wissen gibt dem Raucher die Kontrolle darüber, was mit ihm oder ihr passiert, wenn er oder sie versucht, seine oder ihre Sucht loszuwerden. Die Illusion, dass Rauchen Spaß macht, hilft zu entspannen oder sich zu konzentrieren und baut Stress ab oder bringt Langeweile hervor, etc. Wenn das wahr wäre, wären Raucher entspannter, weniger gestresst oder gelangweilt als Nichtraucher. Wenn ein Raucher all dies wahrnimmt, ändert sich seine Einstellung zu einer Zigarette, seine geistige Einstellung und seine Angst vor dem Aufhören verschwindet. Er empfindet das Aufhören seiner Sucht als Wiedererlangung der Freiheit und Erleichterung.

Das Carra-Training dauert mehrere Stunden. In fünf Pausen dürfen die Zuhörer rauchen. So können sie eine bewusste Entscheidung treffen, die letzte Zigarette zu rauchen. Normalerweise sollte ein Treffen ausreichen, um die Nikotinschwäche zu überwinden. Wenn eine Sitzung fehlschlägt, sind zwei weitere kostenlose Verstärkungsseminare vorgesehen. Die Kosten für eine Sitzung betragen ca. 1.000 Euro.

Hypnose

Carrs rationale und logische Methode wird als Therapie aus der psychologischen Kategorie eingestuft. Unter ihnen ist die Hypnose von relativ hohem Interesse, die in der Regel definiert ist als die Fähigkeit, verschiedene Schichten des Unterbewusstseins bewusst zu managen, meist durch das Versetzen des Patienten in Trance oder Schlaf. – Die Nikotinabhängigkeit im Unterbewusstsein ist sehr tief verborgen. Die Hypnose dient in der Regel dazu, die Aktivität der Großhirnrinde zu beseitigen und die Aufmerksamkeit des Bewusstseins zu reduzieren und so die Kommunikation mit tieferen Gefühlsstrukturen zu stärken, da sie den Willen des Menschen prägen wird. Tiefere Strukturen sind die sogenannten subkortikalen Strukturen, in denen sich das Neurotransmissionszentrum, unsere interne biochemische Anlage, befindet. Es entstehen Emotionen und Einstellungen, die mit dem Tun oder Nichttun einer Aktivität verbunden sind, die gehemmt oder gestärkt werden können. Wenn ein bestimmtes Motiv gestärkt wird, dann hat eine Person, wie Sie wissen, eine größere Entschlossenheit, eine größere Fähigkeit, eine bestimmte Sache zu tun oder aufzugeben. Damit es einen wirklichen Willen geben kann, muss er auf dem emotionalen System basieren.

Der Hypnologe erklärt auch wissenschaftlich, warum der gesunde Menschenverstand nicht ausreicht, um eine ungesunde Gewohnheit aufzugeben, denn die überwiegende Mehrheit der Raucher weiß, dass sie nicht für ihre Gesundheit rauchen, und doch müssen sie einen gewissen Nutzen daraus ziehen, indem sie eine ungesunde und katastrophale Substanz in ihren Körper bringen. Dieser Vorteil ist die Übersteuerung dieser Neurotransmission, d.h. die Einführung einer biochemischen Veränderung im zentralen Nervensystem, und durch das Hormonsystem treten auch Veränderungen im vegetativen System auf, was wiederum dem Körper ein Gefühl von physiologischem Komfort vermittelt. Die Neigung zum Rauchen ist selbst eine praktisch versteckte Form, um aus depressiven Tendenzen herauszukommen, indem man den Dopaminspiegel erhöht (ein Neurotransmitter, der unter anderem für das Gefühl der Erweckung und Stimmungsverbesserung verantwortlich ist) und es dem Raucher ermöglicht, sich im Kontakt mit der Realität sicherer zu fühlen. Mit anderen Worten, Menschen verwenden Stimulanzien, um ihren Existenzkomfort zu verbessern, aber dann, wenn sich der Körper an den Stimulator gewöhnt, um nicht in Depressionen zu geraten, muss man rauchen.
Eine hypnotische Sitzung, die darauf abzielt, einen Patienten von einer bestimmten Sucht und Suchtsubstanz abzubringen, hat viele Wirkungsdimensionen: direkte Suggestion einer Verhaltensänderung, Änderung der Wahrnehmung der Sucht durch den Raucher, Entwicklung einer Abneigung gegen Rauchen oder Selbsthypnose zur Ergänzung der Hypnosebehandlung. Die Chance, mit dem Rauchen aufzuhören, wird auf nur 10-15% geschätzt, obwohl es als Hilfsmittel für andere Methoden gut funktioniert. Die Hypnosetherapie besteht aus einer oder mehreren Behandlungen zu einem Preis von 50 bis 220 Euro.

Akupunktur

Die klassische Akupunkturtherapie basiert auf der Verwendung von Punktionen mit Einwegnadeln und bei Überempfindlichkeit mit einem biostimulierenden Laser auf geeigneten Punkten am Körper des Patienten. Die Punkte befinden sich an der Kreuzung der Hauptenergiekanäle, den Meridianen, und den Seitenkanälen, den Kolateratien, die von ihnen ausgehen. Durch die Kanäle läuft die Qi-Energie, die durch biologisch aktive Punkte auf der Körperoberfläche angeregt wird und für die einwandfreie Funktion der Organe verantwortlich ist. Grundsätzlich geht es bei den Verfahren nicht darum, die Fähigkeit des Patienten zur Beendigung der Sucht zu stimulieren, sondern nur darum, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen, das durch das Drogenabgangssyndrom gestört wird. – Zigarettenrauchen ist keine Krankheit, es ist eine Sucht. Hier kann Ihnen ein Arzt mit 50% helfen. Die restlichen 50% gehören dem Patienten. Er muss es wollen. Die Stimulation von Punkten am Körper sendet Impulse an das Gehirn, die den Appetit auf Nikotin im Kopf reduzieren – beschreibt kurz die Methode von Dr. Tsolmon Margarit, einem Arzt. Abgesehen vom Hunger kann sich Nikotinmangel in vielerlei Hinsicht manifestieren. Depressionen, Überreizung oder sogar ungerechtfertigte Aggressionen.

Elektrostimulation

Vergleichbar mit der Akupunktur, in Bezug auf Wirksamkeit und Zweck, ist das Verfahren der Elektrostimulation von neun Akupunkturpunkten auf der Ohrmuschel, genannt Aurikulotherapie. Aktivieren Sie die entsprechenden Stellen mit einem kleinen, batteriebetriebenen Gerät, das Niederspannungsstrom erzeugt. Die Stellen, an denen auch die Nadeln eingesetzt werden können, werden geweckt. Es ist eine nicht-invasive, einfache, schnelle und effektive Methode. Abgesehen von einem leichten Kribbeln ist es schmerzfrei. Wenn jedoch die ersten zwei oder drei Elektrostimulationsverfahren nicht helfen, gilt die Methode als unwirksam für den Patienten. Die Kosten für Akupunktur- und Elektrostimulationsbehandlungen liegen je nach Praxis zwischen 50 und 250 Euro.
Entspannung, die Verteilung von Spannungen und die Beruhigung des inneren Chaos, vor allem bei denen, die es geschafft haben, auf Zigaretten zu verzichten und nicht wissen, was sie mit ihren Händen und ihrer Freizeit machen sollen, ist der am häufigsten betonte Wert von Methoden, die als unwissenschaftlich gelten. Manchmal stellt sich heraus, dass Ruhe einen Spielraum für Reflexionen im Leben eines aktiven Rauchers schafft, wo der Akt des Aufhörens einer Sucht stattfindet. Definitiv eine Wirbelsäulenmassage, die entspannend wirkt. Neben der Regulierung und Positionierung der Wirbelsäule gibt es auch eine Pause von vielen anderen Probleme, denen wir beim Rauchen ausgesetzt sind.

Elektrostimulation

Vergleichbar mit der Akupunktur, in Bezug auf Wirksamkeit und Zweck, ist das Verfahren der Elektrostimulation von neun Akupunkturpunkten auf der Ohrmuschel, genannt Aurikulotherapie. Aktivieren Sie die entsprechenden Stellen mit einem kleinen, batteriebetriebenen Gerät, das Niederspannungsstrom erzeugt. Die Stellen, an denen auch die Nadeln eingesetzt werden können, werden geweckt. Es ist eine nicht-invasive, einfache, schnelle und effektive Methode. Abgesehen von einem leichten Kribbeln ist es schmerzfrei. Wenn jedoch die ersten zwei oder drei Elektrostimulationsverfahren nicht helfen, gilt die Methode als unwirksam für den Patienten. Die Kosten für Akupunktur- und Elektrostimulationsbehandlungen liegen je nach Praxis zwischen 50 und 250 Euro.
Entspannung, die Verteilung von Spannungen und die Beruhigung des inneren Chaos, vor allem bei denen, die es geschafft haben, auf Zigaretten zu verzichten und nicht wissen, was sie mit ihren Händen und ihrer Freizeit machen sollen, ist der am häufigsten betonte Wert von Methoden, die als unwissenschaftlich gelten. Manchmal stellt sich heraus, dass Ruhe einen Spielraum für Reflexionen im Leben eines aktiven Rauchers schafft, wo der Akt des Aufhörens einer Sucht stattfindet. Definitiv eine Wirbelsäulenmassage, die entspannend wirkt. Neben der Regulierung und Positionierung der Wirbelsäule gibt es auch eine Pause von vielen anderen Probleme, denen wir beim Rauchen ausgesetzt sind.

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