Rheuma, Knieschmerzen oder Ernährung bei Arthrose

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Rheuma, Knieschmerzen oder Ernährung bei Arthrose

Diät bei Arthrose

Arthrose der Gelenke manifestiert sich als Veränderung der Form ihrer Oberfläche unter dem Einfluss biologischer und mechanischer Faktoren. Zu den Symptomen einer Gelenkdegeneration gehören Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Übergewicht und Fettleibigkeit gehören zu den Faktoren, die wesentlich zu diesem Problem beitragen können.

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Übergewicht und Gelenkverschleiß

Ein zu hohes Körpergewicht führt zu einer übermäßigen Überlastung der Knie-, Hüft- und Wirbelsäulengelenke. Unter dem Einfluss von sehr hohem Druck kommt es zu einer Schädigung des Gelenkknorpels, zur Bildung von Knochenwachstum und anschließend zu einer Versteifung. Auch andere lokale Strukturen wie Gelenkkapsel, Bänder, Sehnen und Muskeln verändern sich mit der Zeit. Die Beziehung ist einfach. Je höher das Körpergewicht, desto größer der Druck auf die Gelenke und desto größer das Krankheitsrisiko. Die Reduzierung des Übergewichts hat einen deutlichen Einfluss auf die Verbesserung des Gesundheitszustandes. Es wurde berechnet, dass ein Gewichtsverlust von 0,5 kg den Druck auf jedes Knie in einem Schritt um bis zu 2 kg reduziert.

Diät indiziert bei Gelenkdegenerationen

Wie wissenschaftliche Studien bestätigen, kann der Zustand des Gelenkes auch durch die Anwendung einer geeigneten Ernährung beeinflusst werden. Die Grundlage dafür ist natürlich die Versorgung mit der richtigen Menge an Kalzium. Zu diesem Zweck müssen Milch und Milchprodukte sowie Käse in das Menü aufgenommen werden. Ebenfalls empfehlenswert sind die in Meeresfischen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren, Leinöl, Rapsöl und Olivenöl, die die Beweglichkeit der Gelenke verbessern und die Produktion von Gewebehormonen stimulieren, die Entzündungsprozesse lindern.

Forschungen haben gezeigt, dass antioxidativ wirksame Ernährungsprodukte (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Lutein, Zeaxanthin) die Zellen vor den toxischen Auswirkungen freier Radikale schützen, die auch die Gelenke beeinträchtigen. Auch der Verzehr von Kreuzblütlergemüse wie Brokkoli, Kohl und Blumenkohl hilft bei der Vorbeugung degenerativer Krankheiten. Die Aufnahme in die Ernährung führt zu einer Erhöhung der Konzentration von Sulforaphan im Blut. Es ist eine Komponente, die die Aktivität des Enzyms hemmt, das die Gelenkdegeneration auslöst und vertieft.

Knieschmerzen können ein Symptom für Rheuma sein

Nahrungsergänzungsmittel bei Arthrose

Eine entsprechende Nahrungsergänzungergänzt die Ernährung mit Inhaltsstoffen, die eine richtige Ernährung der Gelenke und damit eine gute Kondition gewährleisten. In der Praxis wird häufig Glucosaminsulfat verwendet. Glucosamin ist ein Aminozucker, der vom menschlichen Körper synthetisiert wird, und seine äußere Zufuhr ist angezeigt, wenn seine Menge reduziert wird, was das Risiko einer Arthrose erhöht. Nach der Metabolisierung hat es eine sehr wichtige Gebäudefunktion. Die Voraussetzung für die Wirksamkeit sind richtige biochemische Funktionen des Knorpelgewebes, die bei nicht sehr fortgeschrittenen Formen der Erkrankung auftreten.

Die Verwendung von Chondroitinsulfat, das zusammen mit anderen Komponenten Proteoglykanaggregate bildet, die für die einwandfreie biomechanische Funktion des Knorpelgewebes verantwortlich sind, kann auch die Symptome einer Arthrose lindern. Die Kombination der oben genannten Präparate erhöhen die Wirksamkeit der Bekämpfung von Arthrose. Darüber hinaus ist die Bedeutung der Hyaluronsäure (oral und in Form von Injektionen erhältlich) zu erwähnen, die die Bildung und Entwicklung von Entzündungen und Kollagen an der Quelle der diskutierten Probleme verhindert. Zur Verbesserung der Gelenkgesundheit wird Haifischknorpel empfohlen, der Proteoglykane, Glykoproteine, Kalzium und Phosphor liefert. Wie Sie sehen können, ergänzen sich vielfältige Aktivitäten gegenseitig und erhöhen die Effektivität der Aufgabe, sich um eine gute Gelenkgesundheit zu kümmern.

Haben Sie Momente, in denen sich Ihre Gelenke und Knochen weigern zu gehorchen, die kleinste Bewegung unerträgliche Schmerzen verursacht und die allgemeine Müdigkeit verhindert, dass Sie eine körperliche Aktivität ausüben? Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, warten Sie nicht – es könnten Symptome der rheumatoiden Arthritis (RA) sein, allgemein bekannt als Rheuma.

Schmerzen beginnen in der Regel in Händen, Knien, Rücken- und Hüftgelenken. Wenn sie chronisch werden, können sie nicht nur die körperliche Aktivität und Arbeit, sondern auch die täglichen, einfachsten Aktivitäten beeinträchtigen. Aktuelle statistische Daten zeigen, dass rheumatische Schmerzen sogar jeden hundertsten Polen betreffen können. Es ist jedoch gut zu wissen, dass eine frühzeitige Diagnose und Behandlung die Krankheit viele ihrer negativen Auswirkungen stoppen kann.

Gelenk- und Rheumaschmerzen

Die Ursachen des Rheumas sind den Wissenschaftlern nicht vollständig bekannt. Es ist sicher bekannt, dass die rheumatoide Arthritis eine Autoimmunerkrankung ist, was bedeutet, dass das Immunsystem eines Patienten beginnt, seine eigenen Zellen anzugreifen und sie fälschlicherweise als Fremdkörper betrachtet. Wichtig ist, dass die Krankheit bei Frauen mehr als dreimal so häufig ist wie bei Männern, und ihr Ursprung ist zum Teil genetisch bedingt.

Das Zigarettenrauchen ist ein weiterer bekannter Risikofaktor der Krankheit. Nikotinsüchtige Menschen haben eine fast dreimal höhere Wahrscheinlichkeit, dass RA diagnostiziert wird als Nichtraucher und leiden an einem schwereren Krankheitsverlauf.

Entwicklung von Gelenkerkrankungen

Die rheumatoide Arthritis manifestiert sich sehr oft im Frühstadium des Prozesses als Gefühl der Steifheit nach einer längeren Ruhephase, z.B. im Schlaf. Die Patienten beschreiben ihre motorischen Fähigkeiten als kurzzeitig eingeschränkt, was vor allem durch das Gefühl der Schwäche verursacht wird. Leider ignorieren die Menschen im Zusammenhang mit der Tatsache, dass im Anfangsstadium der Krankheit das oben beschriebene Gefühl vergeht und nach einiger Zeit die normale Funktionsfähigkeit ermöglicht. Das sind häufig die ersten Symptome dieser Krankheit.

Neben dem Gefühl der Steifheit können im Körper des Patienten auch Schmerzen und Schwellungen an den Gliedmaßen auftreten. Zu den spezifischen Symptomen der weiteren Entwicklung der Erkrankung gehören auch die so genannten rheumatoiden Knöpfe, d.h. subkutane Veränderungen in Form von Verdickungen, die am Körper des Patienten im Bereich der Gelenke auftreten. Obwohl diese Deformationen schmerzfrei sind, deuten sie auf schwerwiegende Veränderungen im Organismus des Patienten hin, die unter keinen Umständen zu unterschätzen sind.

Unbehandelte Krankheiten führen zu einer weiteren Verschlimmerung von Schmerzen und Gelenkdeformitäten, was die Ausübung von Grundbewegungen deutlich reduziert und manchmal sogar verhindert, was im Extremfall zu Behinderungen führen kann. Es ist jedoch zu beachten, dass die Krankheit dieses Stadium nicht erreichen muss. Frühzeitige Intervention und Pharmakotherapie werden die Entwicklung der rheumatoiden Arthritis sehr wahrscheinlich verlangsamen und dem Patienten eine normale Funktion ermöglichen.

Wie geht man mit Gelenkerkrankungen um?

1. körperliche Aktivität

Obwohl die meisten Patienten Schmerzen durch Bewegung haben und versuchen, ihre körperliche Aktivität auf ein Minimum zu beschränken, ist Sport in Wirklichkeit die beste Heilung für rheumatische Schmerzen. Gemeint ist natürlich ein Freizeitsport; Disziplinen, die eine übermäßige Belastung für unser Skelett- und Muskelsystem darstellen, sollten vermieden werden. Es könnte eine gute Idee sein, sich für ein Schwimmbad, Wassergymnastik (z.B. Übungen im Wasser) oder ruhige Spaziergänge anzumelden. Unsere Glieder können auch von einfachen Spaziergängen profitieren, daher sollten Sie die Motivation finden, Ihr Zuhause zu verlassen, unabhängig vom Wetter draußen. Übungen sollten jedoch während der Zeit der Verschlimmerung der Symptome vermieden werden – bei sehr starken Schmerzen ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren, um die Rehabilitation unter Aufsicht eines Fachmanns zu beginnen.

2. angemessene Ernährung

Eine Ernährung, die reich an den Vitaminen C, D, E, Kalzium und Jod ist und den Zustand unserer Sehnen und Gelenke durch Verbesserung ihrer Beweglichkeit verbessert, ist hilfreich im Kampf gegen rheumatoide Arthritisschmerzen. Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung auch Fisch (z.B. Lachs oder Makrele) enthält, die leicht verdauliche Proteine enthalten. Es ist auch sehr wichtig, dass Sie Ihren Körper mit viel Gemüse und Obst versorgen – ihr Verzehr trägt zur Kollagenproduktion bei, die der Hauptbestandteil unserer Sehnen ist. Zu den Vitamin C-reichen Produkten gehören schwarze Johannisbeeren, Rosenkohl, rote und grüne Paprika, Spinat und Zitrusfrüchte. Gemüse wird am besten roh oder kurz gekocht verzehrt; es ist auch eine gute Idee, hausgemachte Obst- und Gemüse-Cocktails herzustellen. Versuchen Sie, Produkte mit hohem Anteil an tierischen Fetten, die für Rheumapatienten empfohlen werden, durch diese Inhaltsstoffe zu ersetzen.

3. einen gesunden Lebensstil beginnen

Körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung helfen Ihnen bei der Kernfrage, ein angemessenes Körpergewicht zu halten. Jedes Kilogramm Übergewicht ist eine Herausforderung für unsere Gelenke, daher sollte die Beseitigung von Übergewicht der erste Schritt im Kampf gegen Schmerzen sein.

Es ist auch wichtig, dass Sie unnötige Überlastungen vermeiden – wo immer möglich, begrenzen Sie das Heben von Lasten und versuchen Sie, aufrecht zu bleiben. Wenn Sie Raucher sind, ist es wichtig, mit der Bekämpfung der Sucht zu beginnen. Dazu können Sie sich von einem Spezialisten unterstützen lassen – fragen Sie Ihren Hausarzt oder Psychologen um Rat oder bitten Sie um Hilfe über die kostenlose Hotline „Immer ohne Nikotin“ unter 800 300 600.

Pharmakotherapie

Frühzeitig in den Behandlungsprozess einbezogene Medikamente lindern effektiv die Entzündungssymptome, reduzieren Schmerzen und beeinflussen sogar den Krankheitsverlauf.

Heilgymnastik. Ziel ist es, die Behinderung des Patienten so weit wie möglich zu lindern. Sie kann passiv oder aktiv sein, und ihre Aufgabe ist es, die Muskeln des Patienten zu stärken. Bitten Sie Ihren Physiotherapeuten, Ihnen ein paar einfache Übungen zu zeigen, die Sie zu Hause alleine machen können.

Spa-Behandlung. Während der Dauer werden die Patienten gebadet und eingewickelt; bei Rheuma werden besonders Schlammbehandlungen empfohlen, die bei Erkrankungen von Knochen, Muskeln und Gelenken helfen. Sie können auch zu Hause im Basisumfang durchgeführt werden.

Sie werden sowohl in klassischer als auch in Wasserform empfohlen – bei Rheumapatienten hilft es, die Muskelspannung zu verbessern und Steifheit zu beseitigen, die die Bewegung behindert.

Die Therapie mit Hilfe von Wärme und Kälte, die regelmäßig angewendet wird, ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskeln zu entspannen und verhindert die Bildung von Entzündungen.

Möglicherweise wird Ihnen von Ihrem Arzt eine Kugel oder ein Spazierstock angeboten. Zögern Sie nicht, sie bei Bedarf zu verwenden – dank ihnen können Sie einen Teil Ihrer Gelenke entlasten und Schmerzen lindern.

Obwohl Rheuma nicht vollständig heilbar ist, kann eine frühzeitige Konsultation mit einem Arzt, eine gute Ernährung, körperliche Aktivität und ein gesunder Lebensstil Schmerzen und andere Symptome lindern und die Entstehung der Krankheit stoppen!

Wie pflegt man die Gelenke?

Anhaltende Gelenkerkrankungen sind ein sehr häufiges Problem in der modernen Zivilisation. Inaktive Lebensweisen, körperliche Überlastung und ungesunde Ernährung sind häufige Ursachen für Gelenkprobleme. Um sie zu verhindern, ist es notwendig, sich schon in jungen Jahren um den Zustand der Gelenke zu kümmern. Entwickelte Gewohnheiten können die größere Stärke unserer Gelenke bestimmen und viele schmerzhafte Erkrankungen verhindern. Denken Sie daran, dass die Einhaltung einiger Richtlinien sowohl eine wirksame Prävention als auch eine echte Regeneration der diagnostizierten Gelenkerkrankungen sein kann.

Was sind die Ursachen für Gelenkschmerzen?

Gelenke sind die beweglichen Verbindungen zwischen den Knochen, die entsprechend aufeinander abgestimmt sind. Die meisten Gelenk- und rheumatischen Erkrankungen werden durch Schäden am Gelenkknorpel verursacht. Knorpelgewebe hat eine weiche Struktur und schützt die Oberfläche des Knochenkopfes vor Reibung und Abrieb sowie vor dämpfender Bewegung. Der Knorpel besteht aus Molekülen, die eine einzigartige Fähigkeit haben, Wasser zu binden, weshalb er eine sehr flexible Struktur hat. Mit der Zeit verschlechtert sich der Zustand des Knorpels, was sich direkt auf die Funktion der Gelenke auswirkt. Darüber hinaus können unsachgemäße Ernährung, Überlastung des Körpers, unsachgemäße körperliche Aktivität und intensive Pharmakotherapie zahlreiche Störungen in der Funktion der Gelenke verursachen.

Effektive Möglichkeiten zur Linderung von Gelenkschmerzen

Die richtige Prophylaxe und die effektive Reaktion auf diagnostizierte Gelenkerkrankungen können Schmerzen deutlich reduzieren und ihren Zustand verbessern. Überzeugen Sie sich selbst, dass die Prävention gesunder Gelenke keine großen Opfer erfordert. Häufig können Veränderungen in den Gewohnheiten und kleine Änderungen im Lebensstil das osteoartikuläre System erheblich stärken. Nachfolgend finden Sie sieben bewährte Möglichkeiten, Ihre Gelenke in gutem Zustand zu halten.

Aktivsport ist eine gute Unterstützung für Gelenke und Wirbelsäule. Schon moderate körperliche Aktivität kann das Volumen des Gelenkknorpels erhöhen, was sich direkt auf die erhöhte Sekretion der Gelenkflüssigkeit in die Gelenkhöhle auswirkt. Dadurch werden die Gelenke effizienter, ihre Durchblutung und Sauerstoffversorgung verbessert sich, was die Beseitigung von Gelenkschäden maßgeblich beeinflusst. Eine erhöhte Beweglichkeit der Gelenke stabilisiert die Knochenverbindungen besser und reduziert Schmerzen. Zahlreiche Studien mit Patienten, die sich über Gelenkprobleme beschweren, bestätigen, dass regelmäßige körperliche Aktivität Schmerzattacken infolge von Gelenkentzündungen reduziert.

Wenn Sie sich für eine körperliche Aktivität entscheiden, denken Sie daran, die entsprechenden Übungen auszuwählen. Die optimale Lösung sind Übungen, die sich auf die Notwendigkeit konzentrieren, sanfte Bewegungen auszuführen. Ärzte empfehlen besonders Sportarten wie:

Aqua-Aerobic,

Nordic Walking,

Radfahren,

Yoga,

Pilates.

Unabhängig davon, welche Form der Übung Sie wählen, sollten Sie daran denken, ein richtiges Aufwärmen durchzuführen, das aus dehnenden Übungen besteht, die nicht lästig sind.

Personen, die an chronischen Gelenkerkrankungen leiden, sollten den Umfang der durchgeführten Übungen mit einem Arzt besprechen. Eine unsachgemäße Wahl der körperlichen Aktivität kann sich sehr negativ auf den Zustand des Patienten auswirken und die Erkrankung verschlimmern. Die optimale Lösung besteht darin, Übungen unter der Aufsicht eines Physiotherapeuten durchzuführen, der über die Gelenkerkrankungen des Patienten informiert wurde. Die Aufrechterhaltung eines korrekten Körpergewichts ist von großer Bedeutung für die korrekte Funktion der Gelenke. Das richtige Körpergewicht bedeutet, dass auf der einen Seite die Knochen nicht überlastet werden. Andererseits erleichtert die Aufrechterhaltung des richtigen Gewichts die systematische körperliche Aktivität, was für die Erhaltung des guten Zustandes der Gelenke sehr wichtig ist. Fettleibigkeit ist eine der häufigsten Ursachen für das Risiko einer degenerativen Knie-, Hüft- und sogar Handgelenkserkrankung. Studien mit Patienten, bei denen Gelenkerkrankungen diagnostiziert wurden, deuten auf einen klaren Zusammenhang zwischen Körpergewicht und Gelenkerkrankung hin. Die Überlastung der Gelenke, die durch das hohe Körpergewicht entsteht, wirkt sich sehr negativ auf ihren Zustand aus. Übermäßiges Körpergewicht überwindet Gelenke, was zu einer mechanischen Schädigung des Gelenkknorpels führt. In diesem Stadium sind Beschwerden wie Gelenkschmerzen und Steifheit sehr häufig. Unser Lebensstil bestimmt in hohem Maße den Zustand der Gelenke. Sowohl unsere professionelle Arbeit als auch die Aktivitäten, die wir in unserer Freizeit durchführen, können sich negativ auf unser Osteoartikelsystem auswirken. Mitarbeiter, die bestimmte Tätigkeiten ausüben, z.B. Friseure, Sportler, Menschen, die lange Arbeitszeiten am Computer haben oder physische Arbeiter, sind sehr anfällig für spezifische Gelenkprobleme. Eine hohe Wiederholbarkeit bestimmter Bewegungen und eine Überlastung der gleichen Körperteile haben einen sehr negativen Einfluss auf den Zustand der Gelenke. Deshalb ist es so wichtig, die Gesundheits- und Sicherheitsvorschriften am Arbeitsplatz zu beachten und auf die Ergonomie am Arbeitsplatz zu achten. Sehr oft, wenn wir Haushaltsarbeiten wie Reinigen, Fensterputzen, Staubsaugen durchführen, fragen wir uns nicht, ob sich die gewählte Position negativ auf den Zustand der Gelenke auswirkt. Leider verschlechtern viele Gewohnheiten ihren Zustand. Schweres Einkaufen in einer Tasche, eine bucklige Haltung beim Fernsehen, das Tragen schwerer Taschen – das sind nur Beispiele für Aktivitäten, die unsere Gelenke belasten. Denken Sie daran, dass viele Gelenkprobleme, die im Alter auftreten, eine Folge von schlechten Gewohnheiten und Nachlässigkeit in früheren Jahren unseres Lebens sind. Also, egal welche Art von Arbeit Sie verrichten, denken Sie daran, Ihre Gelenke zu entlasten. Eine richtig gewählte Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Erhaltung des guten Zustandes der Gelenke. Denken Sie daran, dass sich viele Nährstoffe positiv auf die Kraft von Muskeln, Gelenken und Knochen auswirken. Auf der anderen Seite können viele Produkte zerstörerisch sein, was den Zustand unseres Körpers erheblich verschlechtert. Um gesunde Knochen zu erhalten, ist es notwendig, eine nährstoffreiche Ernährung vorzubereiten, die nicht nur den Zustand der Gelenke verbessert, sondern auch Beschwerden wie Schmerzen oder Steifheit der Gelenke lindert. Die Ernährung von Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) sollte reich an Omega-3-Fettsäuren, Proteinen sowie den Vitaminen D und C sein. Omega-3-Fettsäuren haben eine sehr positive Wirkung auf rheumatoide Arthritis-bedingte Erkrankungen. Produkte, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind hauptsächlich Meeresfische, Meeresfrüchte, Nüsse und Mandeln.

Protein ist eine der Hauptkomponenten, die den Gelenkknorpel aufbauen. Denken Sie daran, Proteinprodukte zu wählen, die keine große Gewichtszunahme verursachen. Apropos Protein, es ist unabdinglich, ganz zu schweigen von Kollagen, das die Elastizität und Stärke der Gelenke bestimmt. Ein äußerst wichtiger Bestandteil der Ernährung für Menschen mit Gelenkproblemen ist Vitamin D, das von der Sonne in den meisten Mengen geliefert wird. Sonnenmangel kann auch durch Nährstoffe wie Aal, Hering, Makrele und Dotter ergänzt werden. Vitamin D stärkt die Knochen und beugt Osteoporose vor. Auf diese Weise beeinflusst es die gleichmäßige Belastung des Skeletts und verhindert das Auftreten von Gelenkerkrankungen.

Stress und Gelenkschmerzen

Stress verursacht viele Autoimmunerkrankungen. Ein sehr häufiges Symptom für längere Stresssituationen ist das Auftreten von Krankheiten wie rheumatoide Arthritis (RA) oder Kolitis. Ein gestresster Organismus produziert große Mengen an Cortisol. Dies reduziert die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber diesem Hormon, so dass das Immunsystem immer bereit für eine Immunantwort ist. Der Organismus kämpft gegen das eigene Gewebe und schwächt sein Immunsystem. Darüber hinaus verursacht Stress langfristige Muskelverspannungen, die sich auf die Steifheit der Faszien und Sehnen auswirken. Infolgedessen kommt es zu Veränderungen im osteoartikulären System. Eine hohe Muskelspannung durch anhaltend hohen Stress führt zu einer Überlastung der Gelenke.

Angesichts der Vielzahl von häuslichen und beruflichen Pflichten, die wir täglich zu erfüllen haben, vergessen wir oft die notwendigen körperlichen Übungen und die richtige Erholung. Stressbedingte Muskelverspannungen können sich z.B. als Arm- oder Gesichtsmuskelverspannungen manifestieren. Unterschätzen Sie in keiner Weise die ersten Symptome, die in Zukunft zu sehr lästigen Gelenkerkrankungen führen können. Um dies zu verhindern, ist es notwendig, eine regelmäßige Muskelentspannung zu gewährleisten, sei es durch richtig ausgewählte Bewegungs- oder Entspannungstechniken. Die Reduzierung der Muskelspannung entlastet unsere Gelenke von unnötigen Belastungen und hilft ihnen, fit zu bleiben. Eine sehr große Auswahl an Schuhen, von bequemen Sportschuhen über beliebten Turnschuhen, Mokassins, klassischen Schuhen bis hin zu unbequemen und schädlichen Fußsohlen, bietet uns große Möglichkeiten für eine effektive Prävention gesunder Gelenke. Die richtige Positionierung des Fußes ist wichtig für den guten Zustand der Knie- und Hüftgelenke. Die richtige Auswahl der Schuhe ist eine Angelegenheit, die von uns oft unterschätzt wird. Wir unterschätzen die enormen Auswirkungen von Schuhen auf den Zustand von Gelenken und Wirbelsäulenhaltung. Bei der Wahl des Schuhwerks sollten Sie besonders auf die Höhe der Absätze achten. Zu hohe Absätze können zu Beschwerden wie Querflachfüßen und einseitigen Fingern führen. Das richtige Schuhwerk sollte breit genug sein. Es ist auch wichtig, dass die Spitzen der Schuhe bequem sind und die Höhe der Absätze 3 cm nicht überschreitet.

Unser Körper ist mit eigenen Dämpfungsmechanismen – Gelenken und Muskeln – ausgestattet. Der Grad der Dämpfung während der Bewegung hängt stark von der Leistungsfähigkeit unserer Gelenke und Muskeln ab. Wer ein hohes Maß an Effizienz und Gewicht hat, kann sich für Schuhe mit geringer Dämpfung entscheiden. Wenn Sie übergewichtig sind oder eine schwere Arthritis haben, sollten Sie durch die Wahl des richtigen Schuhwerks eine maximale Abschreibung sicherstellen.

Die Wahl der Schuhe ist ein sehr wichtiger Teil der Pflege gesunder Gelenke. Nicht nur bei intensiver körperlicher Aktivität (Laufen, Nordic Walking), sondern auch täglich bei Routinetätigkeiten sollte auf das richtige Schuhwerk geachtet werden.

Die sehr starke Positionierung des Fußes bestimmt die Achse von Knie, Hüfte, Becken und Wirbelsäulengelenk. Die richtige Auswahl der Schuhe erhöht nicht nur den Komfort der körperlichen Betätigung, sondern hilft auch, den korrekten Zustand der Gelenke zu erhalten. Beim Laufen sollte der Fuß so neutral wie möglich auf den Boden gestellt werden. Dann werden die Kräfte, die auf die Knochen und Gelenke wirken, zum Vorteil des Läufers übertragen – der Lauf ist effektiv und ermüdungsfrei.

Gelenkerkrankungen werden oft erst im hohen Lebensalter fälschlicherweise erkannt. Ungesunder Lebensstil, ungesunder Beruf oder schlechte Essgewohnheiten können leider in jeder Lebensphase lästige Gelenkerkrankungen verursachen. Um eine hohe Effizienz der Gelenke aufrechtzuerhalten, ist es sicherlich notwendig, vorbeugende Maßnahmen wie die Steigerung der körperlichen Aktivität, die Einführung von Nährstoffen und den Abbau von Übergewicht anzuwenden.

Rheumatische Erkrankungen sind die häufigste Ursache für pathologische Veränderungen im Bewegungsapparat. Sie betreffen Menschen im Alter von 25 bis 50 Jahren, häufiger Frauen, obwohl es auch Fälle von rheumatischen Erkrankungen in jungen Jahren gibt. Enthält eine Reihe von Muskel-Skelett-Erkrankungen. Es handelt sich um entzündliche, systemübergreifende Veränderungen, die sich auf die inneren Organe auswirken können, aber meistens sind dies Veränderungen an Knochen, Weichteilen und Gelenken.

Allen rheumatischen Erkrankungen gemeinsam sind Gelenkschmerzen, chronische Entzündungen und eingeschränkte Beweglichkeit der Gelenke. Meistens handelt es sich um fortschreitende Veränderungen, die langsam wachsen und sekundäre Überlastungsänderungen im Bewegungsapparat, Einschränkungen der körperlichen Fitness und der kardiopulmonalen Leistungsfähigkeit verursachen. Die Ursache der rheumatischen Erkrankung ist unbekannt. Der Katalog der Arten von rheumatischen Erkrankungen ist sehr umfangreich. Die häufigsten Krankheiten dieser Art sind:

rheumatoide Arthritis (RA, rheumatoide Arthritis),

ankylosierende Spondylitis (AS),

jugendliche idiopathische Arthritis,

psoriatische Arthritis,

systemischer Lupus.

Die Ursache rheumatischer Erkrankungen ist nicht vollständig geklärt. Es wird angenommen, dass die häufigste eine Autoimmunreaktion des Organismus ist, d.h. eine Situation, in der der Organismus seine eigenen Zellen bei einer fehlerhaften Reaktion des Immunsystems zerstört. Andere Ursachen können Entzündungen unbekannter Ursache, statisch-dynamische Überlastung des Bewegungsapparates und abnorme Form oder Länge des Knochens sein, die im Laufe des Lebens entstanden sind oder erworben wurden.

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